Was versteht man unter ganzheitlicher Behandlung ?
Eine Ganzheitliche Behandlung umfasst auch:
Verhalten: Schädigende Einflüsse, nicht nur für unser Immunsystem, sind z.B. Bewegungsmangel, falsche Ernährung, Rauchen, Übergewicht und Stress. Diese gilt es (so gut es geht) zu meiden.
Bewegung: Optimal sind 5 Tage pro Woche für etwa 30 Minuten, aber auch schon 10 Minuten zeigen Wirkung. Hauptsache Sie tun es !!!
• „Spült“ die Atemwege• Verbessert die Sauerstoffzufuhr• Regt die weißen Blutkörperchen an (Abwehr)• Erhöht die Körpertemperatur• Verlangsamt die Freisetzung von Stresshormonen• Verbessert entzündungshemmende Faktoren
Bewegung wirkt außerdem positiv auf:
• Psyche• Bewegungssystem• Herz-Kreislaufsystem• Hormonsystem• Stoffwechsel• und eben das Immunsystem
Relaxation und Entspannung
Schlaf optimiert das Immunsystem. Acht Stunden sind optimal. Bei weniger als sieben Stunden ist ein Ansteigen der Stresshormone zu verzeichnen und weniger als fünf Stunden können sich sogar auf unsere Lebensdauer auswirken.
Und schließlich sind auch regelmäßige Entspannungsübungen wichtiger als man im allgemeinen glaubt. Machen Sie in regelmäßigen Abständen Pausen. Bewegen Sie sich. Machen Sie ein paar kleine Übungen.Oft können Sie anschließend umso besser weitermachen.Gerade wenn Sie glauben, Sie bräuchten keine Pause, ist es an der Zeit eine zu machen.
Ernährung
Meiden, bzw. reduzieren Sie z.B. Zucker und Fett, Alkohol, sowie Nahrungsmittel mit geringem Ballaststoffanteil. Ihr Darm und die Darmfunktion ist wichtig für Ihre Abwehr.Grundsätzlich gilt: Je weniger ein Nahrungsmittel bearbeitet wurde – umso besser!
Darauf sollten Sie achten:
• Ballaststoffreiche Ernährung• Obst, Gemüse• Fermentiertes Essen• Fettsäuren z.B. Omega 3• wenig Zucker• wenig Emulgatoren• ausreichende Flüssigkeitszufuhr (am besten ist noch immer Wasser)• Mineralien• Vitamine• AntioxydantienUnd: • Sonne (wegen Vitamin D)! Aber bitte auf einen angemessenen Schutz achten!